Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brian

berbagi, sehabis sebelumnya menyebarkan perihal tolak peluru gaya menyamping silahkan dapat disimak pada link tersebut, kali ini ingin menyebarkan perihal tolak peluru gaya membelakangi/gayaO’Brian.

Seperti apa dan bagaimana, berikut berbagi.

Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brian

Cara Melakukan teknik tolak peluru gaya membelakangi/gaya O’Brian

Cara menolak peluru dengan awalan gaya membelakangi/gaya O’Brian yakni sebagai berikut 

1) Sikap permulaan

a. Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan, 

b. Kemudian membungkukkan tubuh ke depan dan bertumpu pada kaki kanan dan lutut ditekuk, 

c. Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.

2) Sikap pelaksanaan / menolak peluru gaya membelakangi

a. Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan secepat-cepatnya, 

b. Kemudian kenakan kaki kiri pada papan tolakan dengan tubuh tetap membungkuk serta tangan kiri diluruskan ke atas secara rileks, dan pandangan ke bawah.

c. Gerakan meluncur ke belakang dengan diawali penekukan kaki kanan untuk ber”jingkrak” rendah ke belakang yang disertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang. 

d. Ketika perilaku tubuh benar-benar condong ke depan, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah ber”jingkrak”, lalu disusul kaki kiri, tubuh segera berputar ke kiri serong ke atas, 

e. Kemudian berat tubuh dipindahkan ke kaki kiri yang masih ditekuk, dan tangan kanan

diarahkan ke sudut tolakan, 

f. Kemudian peluru dilepaskan dengan dibantu kekuatan lecutan pergelangan tangan dan jari-jari tangan.

3) Sikap akhir

Kaki kanan diangkat pendek ke depan dan kaki kiri diayunkan ke belakang untuk menjaga keseimbangan.

Kesalahan Yang Sering Terjadi

Kesalahan yang sering terjadi dikala melaksanakan tolak peluru gaya membelakangi adalah 

1. Sikap tubuh kaku, 

2. Footwork lambat, 

3. Tergesa-gesa, 

4. Peluru tidak pada pangkal bahu, 

5. Masih ada gerakan melempar peluru, dan 

6. Tidak ada gerak lanjutannya. 

Silahkan sebagai perhiasan simak vidio berikut ini

Sekian perihal tolak peluru gaya membelakangi / gaya O’Brian, supaya bermanfaat.

Silahkan simak olah raga atletik lainnya Olahraga Lempar Cakram