Gerakan – Gerakan Dalam Senam Lantai Disertai Gambar

berbagi. Kali ini ingin menyebarkan Gerakan – Gerakan Dalam Senam Lantai. Apa saja gerakan – gerakan dalam senam lantai itu?
Ikuti Terus pembhasan MaoiliOka berbagi.

Sebelum membahas gerakan – gerakannya perlu diketahui senam lantai ini di Indonesia secara Nasional olahraga senam dipertandingkan  semenjak Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di Surabaya pada tahun 1963. Lumayan usang umurnya di negeri tercinta ini.

Silahkan simak juga Cara berlatih melenturkan otot disertai dengan gambar

Gerakan – Gerakan Dalam Senam Lantai 

Baiklah supaya tidak terlalu panjang berikut ialah gerakan – gerakam dalam senam lantai.

1. Gerak Lompat Kangkang

Gerakan ini sanggup dilakukan dengan cara -cara sebagai berikut :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau sahabat yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau sahabat yang bungkuk dengan memakai kaki sebagai tolakan hingga kedua tangan menyentuh bab atas peti lompat/punggung teman.
c. Pada dikala tangan menyentuh bab atas peti lompat atau punggung sahabat yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal melompat.

Untuk mudahnya seilahkan lihat gambar gerakan lompat kangkang berikut ini

2. Gerak Lompat Jongkok

Gerakan lompat jongkok sanggup dilakukan dengan cara sebagai berikut :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan memakai kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c. Turun kembali keposisi awal melompat.

Silahkan perhatikan gambar gerakan lompat jongkok berikut ini

3. Gerakan Guling ke Depan

Untuk melaksanakan gerakan guling depan dalam senam lantai sanggup mengikuti cara – cara berikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap matras.
b. Lakukan guling kedepan diatas matras.
c. Diakhir gerakan guling ke depan tangan luru ke depan kemudian berdiri.

Perhatika dengan seksama gambar gerakan guling depan berikut ini

4. Gerakan Kombinasi Lompat Jongkok dan Guling ke Depan

Gerakan selanjutnya ialah gerakan kombinasi, yaitu gerakan lompat jongkok dan guling ke depan. Gerakan ini sanggup dilakukan dengan baik dengan mengikuti langkah berikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan memakai kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c. Lanjutkan guling kedepan diatas matras.
d. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan kemudian berdiri.

Supaya lebih gampang perhatikan gerakan lompat guling depan dikala senam berikut ini

5. Gerakan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok

Gerakan ini juga merupakan gerakan kombinasi sederhana yang sanggup dilakukan dalam senam lantai. tetu untuk menguasainya memelkukan latihan yang baik.
Untuk latihan silahkan sanggup dilakukan langkah – langkah berikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau sahabat yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau sahabat yang bungkuk dengan memakai kaki sebagai tolakan hingga kkedua tangan menyentuh bab atas peti lompat.
c. Pada dikala tangan menyentuh bab atas peti lompat atau punggung sahabat yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal melompat.
e. Lakukan lompatan melewati peti lompat kedua dengan memakai kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus.

Silahkan amati gambar gerakan senam lompat kangkang dan lompat jongkok berikut ini

6. Gerakan Senam Lantai Lompat Kangkang Lompat Jongkok dan Guling ke Depan

Supaya lebih menarik lagi kalau semua gerakan sudah sanggup dikuasai maka semua gerakan itu sanggup dipadukan menjadi gerakan senam lantai lompat kangkang lompat jongkok dan guling ke depan.
Caraya sanggup dilakukan dengan melihat gambar berikut ini

Demikian Gerakan – Gerakan Dalam Senam Lantai  yang sanggup bagikan, biar bermanfaat.

Mungkin anda ingin menyimak info ini variasi gerakan dalam soft ball