Cara Berlatih Melenturkan Otot Dilengkapi Gambar

berbagi. Kali ini ingin mengembangkan seputar cara berlatih melenturkan otot. Dalam hal ini otot yang di maksud yakni otot kaki, otot pinggang dan otot punggung. Untuk sementara hanya itu saja.

Baiklah supaya tidak terlalu panjag berikut yakni cara – caranya.

Silahkan simak juga pembahasan lainnya berikut ini Berlatih Gerakan Atletik Lengkap dengan Gambar

Berlatih Melenturkan Otot Kaki

Kaki merupakan anggota tubuh yang banyak bergerak banyak juga diam. Untuk itu otot – otot itu perlu untuk dilenturkan supaya tidak terjadi kekakuan otot. Nah bagaimana caranya?
Berikut berbagi.

Berlatih kelenturan otot kaki ini setidaknya ada dua cara yang dapat dilakukan dengan gampang dan aman. Cara dilakukan oleh dua orang. Kenapa menentukan gerakan – gerakan untuk dua orang, sebab supaya ada teman dan bila ada teman akan lebih semangat.
Kalau sendirian biasanya diserang penyakit nanti dulu.

Cara pertama yakni 2 orang duduk berhadapan dengan kaki rapat

Maksudnya yakni kaki dari 2 orang diluruskan, kemudian saling bertemu antara telapak kaki, kaki kedua orang tersebut rapat.
Tangan saling menarik handuk, kemudian tarik ulur- tarik ulur lakukan berulang.

Perhatikan gambar latihan melenturkan otot berikut ini.

Cara kedua yakni 2 orang duduk berhadapan dengan kaki mengangkang

Maksudnya yakni kaki dari 2 orang mengangkang dan saling bertemu antara telapak kakinya.
Tangan saling menarik, kemudian tarik ulur- tarik ulur lakukan berulang.

Perhatikan gambar latihan melenturkan otot berikut ini.

Berlatih Melenturkan Otot  Pinggang

Lama kurang bergerak menjadi otot kaku, tak terkecuali pinggang. Untuk itu berikut yakni cara sederhana tapi manjur untuk berlatih melenturkan otot pinggang.

1. Meliukan tubuh kekiri dan kekanan Posisi Berdiri

Maksudnya yakni posisi kita bangun tangan di pinggang kemudian meliukan tubuh kekiri dan kekanan. Lakukan berulang kali.

Silahkan lihat gambar berlatih melenturkan pinggang berikut ini.

2. Melikukan tubuh kekiri dan kannan posisi duduk.

Ini yakni cara kedua yang gampang dilakukan, yaitu dengan cara meliukan sambil duduk.
Kaki di kangkangkan saja atau di buka atau dapat juga sambil bersila, kemudian tubuh meliuk kekiri dan kanan. Bisa juga di lakukan dengan tangan di kepala atau tanga di samping badan.

Supaya lebih gampang mengerti perhatikan gambar latihan melenturkan otot berikut ini

Berlatih Melenturkan Otot Punggung

Bagian otot lain yang sering kaku yakni otot punggung. Untuk itulah mengembangkan cara melenturkannya supaya otot menjadi elastis kembali dan tidak kaku.

Cara melenturkan otot punggung setidaknya ada dua cara gampang dan dapat dilakukan dengan aman, yaitu sebagai berikutini.

Tangan menopang pinggul ke atas posisi telantang

Supaya mudahnya perhatikan gambar berikut ini

Lentingkan pinggang ke atas dengan bertumpu pada kedua kaki dan tangan

Baiklah agar tidak samlah menuliskan kata – katanya perhatikan saja gambar berikut ini. Silahkan boleh di tiru tapi jangan memaksakan.

Nah itulah Cara Berlatih Melenturkan Otot Dilengkapi Gambar yang dapat bagikan semoga bermanfaat.

Pembahasan lainnya silahkan di simak juga Lompat Tinggi Gaya Straddle