Cara Mengatasi Demam Panggung Ketika Bertanding Bola Voli

Cara Mengatasi Demam Panggung Saat Bertanding Bola Voli Perasaan Nervous atau demam panggung pastilah pernah di rasakan oleh kebanyakan orang. demam panggung atau perasaan grogi dengan perasaan tidak menentu menjadikan menurunnya keyakinan serta kemampuan kita akan menurun drastis, demam panggung bisa terjadi dalam kondisi apapun baik ketika tampil di panggung menjadi MC, Ketika menampilkan atraksi atau yang lain.

Perasaan demam panggung atau grogi masuk akal saja kalau terjadi kepada kita semua, bahkan hampir ketika kita mau bertanding niscaya ada rasa was was atas ragu. hal ini tidak menjadi dilema lagi ketika kita tahu bagaimana cara mengatasinya. sedikit dongeng ya, alasan kenapa saya ingin mengungkap cara mengatasi demam panggung adalah, ketika bermain bola voli khususnya anak2/ atlet voli saya sangat drop dan kurangnya staminan sehingga mengakibatkan menurunnya kemampuan serta menjadi kalah ketika bertanding. sebaik apapun pemain ketika mengalami demam panggung niscaya tidak akan bisa bermain dengan baik dan maksimal, tidak usah panjang lebar, kali ini dlishdessert.com ingin mengembangkan kepada anda semuanya bagaimana cara mengatasi demam panggung ketika ketika bertanding bola voli.

Cara Mengatasi Demam Panggung Saat Bertanding Bola Voli Cara Mengatasi Demam Panggung Saat Bertanding Bola Voli

Penyebab Demam Panggung

Hal yang paling penting perlu anda ketahui penyebab demam panggung ini apa, banyak orang mengalami demam panggung oleh beberapa faktor diantaranya, sebab tekanan yang ada oleh lawan,

  1. kurang yakin dengan kemampuan diri sendiri,
  2. banyaknya penonton yang ada,
  3. penguasaan materi yang kurang dan masih banyak yang lainnya

Ciri -cirinya Demam Panggung

Ciri-ciri orang demam panggung yaitu :

  1. tangan berkeingat,
  2. jantung berdetak kencang,
  3. perasaan tak tenang,
  4. rasa gelisah tinggi,
  5. ingin buang air terus-menerus,
  6. pipi merah dan lain –lain.

Cara Mengatasinya demam panggung

1. Pahami bahwa perasaan grogi yaitu energi positif

Apa yang loe rasakan ketika grogi? Dada berdebar-debar, keringat hirau taacuh mengucur, bibir bergetar, dan darah seolah mengalir lebih cepat. Pahami bahwa semua itu yaitu sebuah dorongan energi yang meluap dari dalam diri anda. Tidak ada yang salah pada energi itu. Ia perlu disalurkan secara positif. Ia semestinya menjadi materi bakar yang mendorong presentasi anda lebih baik. Anda bisa memakai energi itu untuk memantapkan penampilan anda. ketika anda mengalami demam panggung anda perlu mengenal secara eksklusif semoga hal yang tidak di inginkan bisa diatasi dengan cepat

2. Bersikaplah nothing to loose

Keinginan kita untuk bersikap sebaik-baiknya mendorong munculnya perasaan grogi. Secara negatif, pikiran kita biasanya terbebani oleh ketakutan untuk menciptakan kesalahan, kekhawatiran akan gagal, kecemasan bila melaksanakan kekonyolan, dan banyak sekali bayangan-bayangan negatif lainnya. Sebelum anda bisa memakai energi grogi itu secara positif, maka terlebih dahulu anda harus menetralisir emosi-emosi negatif tersebut. Bersikaplah “nothing to loose”; tak sesuatu yang patut kita takutkan. Bila toh kita gagal, maka tidak sesuatu yang harus menjadikan kita begitu kehilangan.

Ketika anda melihat banyak penonton yang menyaksikan pertandingan anda, anggap mereka tidak ada, anggap yang ada hanyalah diri anda sendiri, jangan hiraukan sorak sorak penonton yang akan menurunkan mental kita

3. Tenangkan diri anda

Sementara anda menunggu giliran, atur nafas anda. Tarik nafas dalam-dalam, keluarkan lambat-lambat. Keluarkan energi yang meletup-letup dalam dada anda melalui hembusan nafas yang teratur. Tenangkan pikiran dan emosi anda.Bila perlu pejamkan mata. Kumpulkan energi itu sebaik-baiknya. Jangan biarkan mengganggu ketenangan jiwa anda.

4. Kerahkan energi anda

Kerahkan energi anda. Lepaskan energi itu dari “kekangannya” . Bila para audiens memberi appalus pada pembicara sebelum anda, maka kerahkan energi anda dengan menunjukkan applaus yang tak kalah meriah. Berdirilah dengan sigap. Berjalanlah dengan tegap dan mantap. Bila perlu hembuskan nafas lepas sambil berteriak kecil, “yes”. Atau turut bertepuk tangan menyambut applaus dari audiens. lakukan gerakan maksimal dan mengeluarkan semua tenaga yang ada pada anda ketika melaksanakan smash, smash dengan sekeras-kerasnya tidak peduli dengan masuk atau tidak, jangan berpikir negatif terlebih dahulu, dengan mengeluarkan energi penuh anda, perasaan yang grogi atau kacau akan segera membangkitkan tenaga anda kembali

5. Bersorak dan berteriak yang keras ketika smash atau menghasilkan point

Bila anda berbicara lambat, maka bibir anda akan semakin gemetar, bunyi anda pun bergetar. Salurkan rasa grogi anda melalui bunyi anda yang keras dan lantang. Suara keras anda bukan hanya sanggup mengatasi kecemasan, namun jugasarana menyalurkan energi tersebut. ketika smash usahakan sambil berteriak yang keras, seolah-olah anda yakin dan akan menghasilkan point, dengan cara ini semua beban yang ada dalam pikiran juga bisa ikut terlepas sehingga kepercayaan diri anda akan bangun kembali,

6. Bergerak aktif

Jangan biarkan diri anda terlena atau larut dengan demam panggung sebab kesudahannya sangat fatal yang akan menurunkan semua kemampuan anda dan imbas yang paling dahsyat yaitu kekalahan yang akan anda dapatkan, maka dari itu ketika demam panggung tiba usahakan ketika dalam permainan anda selalu bergerak aktif tanpa menghiraukan sorak-sorak audiens atau penonton dan tidak memperdulikan kemampuan lawan, yakin atas kemampuan yang anda miliki dan berusaha akan menghasilkan point.

7. Tersenyumlah ketika bermain

Dengan membiasakan diri anda tersenyum anda tidak akan gampang terpengaruh dalam keadaan demam panggung, jangan terus drop ketika anda melaksanakan smash tidak masuk, anggaplah itu hal yang masuk akal mungkin sebab kecerobohan sedikit, ketika ini terjadi anda tidak harus langung merasa bersalah, usahakan tersenyum denga sobat satu team dan ketika anda melaksanakan kesalahan dalam bermain juga selalu melaksanakan senyum.

8. Jangan saling menyalahkan teman

Jangan pernah anda menyalahkan seorang sobat yang ketika bermain melaksanakan kesalahan, hal ini akan semakin menurunkan mental mereka sehingga demam panggung yang mereka alami akan semakin parah, hendaknya berilah support kepada mereka semoga mereka segera bangun menjadi diri mereka yang maksimal.

9. Saling mendukung dan mengingatkan teman

Seperti yang sudah saya singgung pada point 8 diatas, acara mensuport atau mendukung sesama sobat akan berefek sangat baik, ketika ada sobat anda yang mengalami drop alangkah baiknya anda berikan semangat dan yakinkan mereka bahwa mereka niscaya bisa mengatasi segala kemungkinan yang akan terjadi, jangan takut dan tetap terus berjuang demi team kalian dan ingat tampilkan performa maksimal anda.

Demikian sedikit cara mengatasi demam panggung ketika bermain bola voli berdasarkan dlishdessert.com , mungkin anda punya cara tersendiri silahkan anda bisa menunjukkan pendapat anda sesuai dengan topik bahasan ini, terimakasih